Освоение техники ходьбы на костылях — важный навык для успешной реабилитации. Правильные движения не только ускоряют восстановление, но и предотвращают новые травмы, избавляют от болей в спине и суставах. Эта пошаговая инструкция подробно разберет, как правильно ходить на костылях по ровной поверхности, преодолевать лестницы и безопасно вернуться к полноценной ходьбе без опоры.

Базовые принципы и подготовка

Перед первыми шагами убедитесь, что костыли правильно отрегулированы по вашему росту. Рукоятки должны быть на уровне запястья, а при использовании подмышечных моделей между верхним краем костыля и подмышечной впадиной должен сохраняться зазор 4-5 см. Проверьте, чтобы все фиксирующие болты были надежно затянуты, а резиновые наконечки не были изношены. Наденьте удобную обувь на плоской нескользящей подошве.

Основная техника: как правильно ходить по ровной поверхности

Алгоритм ходьбы на костылях представляет собой последовательность циклов. Главное — двигаться плавно и не спешить.

1. Исходное положение. Встаньте прямо, расположив костыли по бокам тела на расстоянии 15-20 см от стопы. Наконечники должны firmly стоять на полу. Вес тела должен приходиться на здоровую ногу.
2. Перенос костылей вперед. Одновременно переместите оба костыля примерно на 30 см вперед. Не ставьте их слишком далеко или слишком широко — это нарушит равновесие.
3. Перенос веса на руки. Слегка наклоните корпус вперед, перенесите вес тела на кисти рук и предплечья, полностью освободив от нагрузки здоровую ногу.
4. «Маховое» движение здоровой ногой. Перенесите здоровую ногу вперед и поставьте ее на землю либо чуть впереди уровня костылей, либо на одном уровне с ними. Не ставьте ногу далеко за линию костылей.
5. Повторение цикла. Повторите всю последовательность: костыли вперед → перенос веса → шаг здоровой ногой.

Основные ошибки:

• - Опора подмышками на костыли (для подмышечных моделей).
• - Слишком широкое или слишком узкое расположение костылей.
• - Сгорбленная спина и опущенная голова.

Как ходить по лестнице на костылях: подъем и спуск

Преодоление лестницы — один из самых сложных и пугающих маневров. Запомните простое правило: «Вверх начинай со здоровой, вниз — с больной».

Подъем по лестнице:

1. Подойдите к ступенькам вплотную.
2. Здоровая нога делает шаг на верхнюю ступеньку.
3. Перенесите на нее вес тела.
4. Поднимите костыли и оперированную ногу на ту же ступеньку.

Спуск по лестнице:

1. Подойдите к краю ступеньки.
2. Опустите костыли и оперированную ногу на нижнюю ступеньку.
3. Перенесите вес тела на руки и костыли.
4. Опустите здоровую ногу на нижнюю ступеньку.

Важно: По возможности всегда держитесь за поручень свободной рукой. Если поручень справа, сложите правый костыль пополам и возьмите его в левую руку вместе с левым костылем, а правой держитесь за перила, и наоборот.

Чтобы было понятнее, посмотрите видео-инструкцию, где все показано наглядно:

Особенности после эндопротезирования тазобедренного сустава

Реабилитация после замены тазобедренного сустава имеет особенности, связанные с профилактикой вывиха эндопротеза.

• - Запрещенные движения. Строго соблюдайте правило прямого угла: не сгибайте оперированную ногу в тазобедренном суставе более чем на 90 градусов. Не скрещивайте ноги, не наклоняйтесь сильно вперед из положения сидя, не поворачивайте носок оперированной ноги внутрь.
• - Техника ходьбы. При переносе веса на костыли следите, чтобы оперированная нога не подворачивалась внутрь. Движения должны быть плавными и контролируемыми.
• - Приседание. Чтобы поднять упавший предмет, используйте специальный захват или встаньте на здоровое колено, вынеся оперированную ногу назад.

Строгое следование этим рекомендациям лечащего врача и реабилитолога — залог успешного восстановления функции сустава.

Как правильно закончить использование костылей

Возвращение к самостоятельной ходьбе — постепенный процесс. Резкий отказ от опоры может привести к хромоте и болевому синдрому.

1. Консультация с врачом. Только специалист на основе рентгеновских снимков и функциональных тестов может дать разрешение на уменьшение нагрузки.
2. Поэтапное снижение поддержки. Обычно переход происходит по схеме: два костыля → один костыль (со здоровой стороны!) → трость → самостоятельная ходьба.
3. Укрепление мышц. Параллельно с уменьшением опоры необходимо заниматься ЛФК для укрепления мышц ног, ягодиц и кора, которые ослабли за период использования костылей.
4. Контроль за техникой. Первое время старайтесь ходить перед зеркалом, чтобы контролировать положение тела и избегать хромоты. Шаги должны быть ровными и симметричными.

Правильно подобранные костыли и освоенная техника ходьбы — это ваша безопасность и уверенность на пути к выздоровлению. Если вам требуется помощь в подборе инвентаря, наши консультанты всегда готовы помочь. В нашем сервисе вы можете арендовать костыли на любой срок и получить подробный инструктаж по их использованию.